jaja po

[...] 1 kap Calcium http://i50.tinypic.com/5k38k6.gif Dzień odpoczynku w domu, a wieczorem siłka ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone [...]

[...] 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i50.tinypic.com/359hjdw.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka oliwa 45g brokuły ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone [...]

Środa 06.04.2011r. (DNT) I posiłek; 6 - 7 płatki owsiane 50g oliwa 10g rodzynki 71g jaja 138g banan 82g II i III posiłek w sql po około 9;40 i 11;40 pierś 170g bułka 104g IV; 14:30 - 15;00 ryż brązowy 50g pierś 100g oliwa 20g 2x danone gratka banan 75g sen; 15:00 - 16:20 V;16:30 - 17;00 jaja 146g ryż brązowy 50g oliwa 10g VI: posiłek; 17:10 - [...]

[...] C6 - po treningu Blade - po treningu /SFD/Images/2016/9/17/c0eafded05724fe9ba7b353319c02225.jpg /SFD/Images/2016/9/17/b655bc82e827481dafa2e67ac82b6dbe.jpg 1.400g całe jaja + trusawki 2.220g pierś z kurczaka 3.45g C6 + pół pizzy + babeczka rumowa + baton 4.250g karkówka 5.lód amerykański [...]

[...] C6 - po treningu Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/10/1/7bda1c6a7a4347afa0692636954eb364.jpg /SFD/Images/2016/10/1/fb06990ebd844199a61a7d7491168f8a.jpg 1.400g całe jaja 2.45g C6 + ciacho 3.100g makaron pełne ziarno + 220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie ......... [...]

[...] po treningu AMG - przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/11/25/42c5a9374b554e3fb655b437d510d6c8.jpg /SFD/2016/11/25/2d12a362c7a740008f6a351c8261d8fb.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 5.35g C6 6.150g ryż [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.40g C6 + 100g Creasteron + banan 3.Festiwal pizzy + MCFlury 4.400g karkówki + 20g orzechy laskowe [...]

ROZPISKA Z DZISIEJSZEGO DNIA Pobudka ok 6:50 Śniadanie 7:30 100g płatków kukurydzianych Migdały 30g W szkole Dżem wiśniowy niskosłodzony 40g Chleb zwykły 80g Jabłko 120g Ciasto drożdżowe 200g Baton lion Ogólenie to lipa w szkole Obiad ok 16:20-16:40 Ziemniaki 100g Kotlet mielony z kury 90g Jaja sadzone 3 sztuki ok 150g Wieprzowina- boczek [...]

[...] I tu się "koło zamyka" - wymyślono cytrynian i pirogronian. Jeżeli ktoś uparcie pragnie brać sam monohydrat, to niech bierze...! Nie OLIMP wymyślił te suplementy i nie OLIMP był z nimi pierwszy na rynku...!!! Co do Małysza - skumałem, że to jaja! Ale Polski Zwiazek Narciarski kupuje bardzo dużo suplementów olimpowych... S. Ambroziak

[...] jakiekolwiek znaczenie, ale na tej nowej siłce może ławka inna, sztanga inna, mimo podobnych ciężarów osiągi tu mam gorsze w tym ćwiczeniu. prostowanie ramion - no tutaj to jaja jak berety - zrobiłam ćwiczenie po innej stronie bramy niż ostatnio i ciężar się kurna różni, nie wiem jak to możliwe, czy nagle miałam odpływ mocy, ale obciążeń [...]

[...] UNS Dziś dzień nietreningowy. 11h w pracy 3 dzien z rzędu.. jeszcze jutro, jutro o 7:30 lece zrobić barki w 40 minut, także będzie ostro !. Zarło dziś : 100 g owsa, 4 jaja, worek ryżu, 500g szynki wieprzowej, twister kfc , tortilla składana osobiście, 200g twarogu , 3 naleśniki. 3 329 kcal b: 208 g ww: 250 g tł: 166 g także jak widać, [...]

[...] max powt. Trening trwał niecałe 40 minut i trzebabylo uciekac do pracy. Dieta : 3 worki ryżu , 500g mielonki, pomidory rzymskie mini, twarog 200g , 120g owsianych, 4 jaja i rosołek hehe , pare merci, podbiło kalorie 3 377 kcal b: 171 g ww: 352 g tł: 143 g Suplementacja : SFD/Images/2015/7/24/270491764660453a9625aed685900c67.jpg [...]

[...] x 4 x 14 Biceps uginanie ramion ze sztangą prostą 30kg (%-)) x 3 x 10 Triceps Pompki na maszynie imitujacą poręcze. 4 serie x 12 powtórzeń. Dieta : 300g frytek , 4 jaja , 450g kury, 150g ryżu , kanapka wieloziarnista z mięsem , 150g wołowiny , makaron pastani 200g. Suma dobowa 2 962 KCAL 219 g BIAŁKO 390 g WĘGLOWODANY 59 g Tak to [...]

[...] 8kg x 10 + x10 3 serie Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego + młotki liną wyciągu dolnego. x8 + x12 3 serie Dieta : 400g piersi z kury, 200g twarogu , 3 tortille, 4 jaja,80g płatków owsianych, wiórki kokosowe.. i jakis tam baton i troche chipsów, arbuz. Suplementacja : rano przed treningiem , 2x lecytyna, magnez x1, kreatyna x 3, beta [...]

[...] na maszynie chwyt wysoko żeby zaangażować mocno tyl barkow x12 x12 x12 x12 kaptury z krążkami 20kg x 14 jw jw jw Dieta : 300g twarogu , 300g ziemniakow, worek ryzu, 3 jaja, 50g owsianych ,500g kurczaka , 2 wrapsy,warzywa Suplementacja rano jak zwykle przed treningiem : high kick ,aakg Po treningu : białko , bcaa x3 przed snem : lecytyna, [...]

[...] ze sztanga 20kg x 10 30kg x 10 jw jw uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 8kg x 14 jw jw jw młotki hantla 16kg x 14 + 6 kg x max jw Dieta : 2 worki ryzu, 50g owsa, 4 jaja, 500 g mielonki wieprzowo wolowej, twaróg, Dróbburger Suplementacja : jak wczoraj + po treningu recover i bcaa Podsumowanie : Dzisiaj znwu burger wpadł , bo panna [...]

[...] rozpietki na maszynie x 15 jw Biceps : Modlitewnik (maszyna) na jedną rękę + dobicie obiema x16 + x10 jw jw jw młotki hantlami 6kg x 15 jw jw jw Dieta : 100g orkiszowych, 4 jaja, pizza (w pracy) 100g kaszy jaglanej, 100g ryżu , 500g schabu, lody, twaróg Suplementacja : jak wczoraj białko po treningu + bcaa Podsumowanie : No trening taki [...]

[...] i 200 g mięsa na 1 posiłek nie zjem.. 2 worki ryzu i kotlety na 3 posiłki musiałem rozkladac i ledwo dałem rade.. dlatego jem syf. Teraz dałem z 220g maki przennej, 3 jaja, mleko tłuste 3,2% i nutelli . I nie czuję się jako tako najedzony. Wezmę się za ryż, to mnie zapcha, ale sadzę że najpierw 500g frytek wrzuce a po treningu ryż [...]

[...] pusto:(. Podsumowanie : co do diety nie wiem, od 3 dni mam rewolucje żołądkowe, co zjem do WC.. takze nabijam kalorie jak sie da , jakieś maki, makarony z łososiem, makrele, jaja , wczoraj stek 300g z krowy staram się to trzymać jakos. Wczoraj 13h chodzilem po sklepie bo monitoring spadł, dzisiaj -3kg na wadze.. ;/.. przepał konkretny. [...]

[...] pieczywo i wypełniacze bo ilościowo mogę na to konto zjeść sporo więcej warzywa albo nabiału, zamiast jakiejś małej, żałosnej kupki ryżu po której mój mózg mówi "chyba sobie jaja robisz". Czy to jest duży problem? Nie mówię, ze całkiem rezygnuję z chleba i innych wypełniaczy, ale jak się tak spojrzy na to moje jedzenie, to widać, że węgli jest [...]